西安夜网之------夜猫子的护肝卫肾良方

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       人的肾脏处于腰部脊柱的两侧,左右各一个,两肾不平行,一般左肾比右肾高出半个推体。肾脏的外缘凸出,内缘则凹下,凹面正中是肾门,人体中的所有神经、血管淋巴管等皆从此处进入肾脏,肾孟亦由此处流出肾外。而肝脏处于人体腹腔中,有胆汁、调解体液、合成蛋白质等作用,更重要的是,肝脏是体内的“毒素处理工是供《黄帝内经》中说到,一个人躺着,血气就归回到肝脏内,所以中医提倡早睡早起现代医学研究证明了这一点:人在睡眠中进入肝脏内的血流量,是他在站立时的7倍之多。

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       中外医学研究证明:晚上11时至凌晨3时,是肝脏排毒的最佳时间,若经常熬夜,肯定对肝伤害很大。睡眠时间与工作性质、体力消耗和生活习惯有很大的关系。有的人每到夜晚精力充沛,思维能力倍增,工作效率大大提高,于是熬夜赶工,自我感觉良好,但第二天上午上班时又哈欠连连,打不起精神来做事。我们主张最好不熬夜,但不得不熬夜的,需在吃食上加以弥补和调养。小夕今年27岁,在一家世界500强上班3年,最近总是跟朋友们倒苦水,想要离职

朋友们问她做得好好的,为什么要离职。小夕说,最近3个月来,公司业务繁忙,工作做到快爆肝了!她觉得最近腰酸背疼、四肢无力、脖颈僵硬,还伴随着口燥咽干、牙龈肿痛、眼红口干,她说感觉肾出了问题,稍微憋一下尿也是非常不舒服。的确,很多工薪族和夜游一族经常熬夜,使得肝脏超负荷工作,更无法正常排解体内毒素,久而久之,开脏就出现了运作懈息甚至病变。

       朋友们建议小夕找中医去看看,通过日常可行的办来改善熬夜带来的伤肝问题。不久,小夕告诉国蜜们,中医养肝挺管用,现在她的身体状况好多了,工作高精神多了。医生给她开了一些食疗方,这里给推荐给大家,以供参考。

猪腰社仲煲材料:猪腰1个,杜仲30克,桑寄生30克,鸡血藤15克,干枣10克,生姜数片做法:将杜仲去掉糙皮,洗净备用;将猪腰去除脂膜,切成片花,备用;桑备生鸡血藤、干枣洗净备用;将全部食材放入砂锅内,加入适量清水,大火烧至水沸腾,改用文火炖煮1-2个小时后,加入生姜片和盐即可食用。用法:每日服食1次,或间隔2天服食1次功效:本汤性味较温,有滋补肾肝、强健筋骨的功效,适合腰酸背疼、四肢乏力的熬夜人士食用。
      石斜芦根玉米糊材料:新鲜石斛30克,芦根80克中10个做法:将石斛、芦根洗净后放入锅中,加适生量清水,大火煮沸后改用小火煮30分钟,端下去9养渣留汁水备用。将玉米、大枣洗净后放入留下汤肾汁中,再加入适量清水,大火煮后,改用小火米烂熟功效:此品适用于熬夜后出现的口燥咽干牙龈肿痛、心烦心悸等症状,对熬夜伤肝者有保肝护肾的作用此外,对于熬夜一族,有关专家提供了一些良好的建议。
      (1)熬夜时打开窗,让室内保持空气畅通,增加室内空气湿度,使我们的大脑得到更充足的氧气。可以时不时来个深呼吸,以增加血液中的含氧量
      (2)夜里熬了夜,第二天中午一定要抽空小睡一会儿,最好能睡足40分钟,醒后用自己的十指由前往后梳理头发,再从上到下地轻轻敲叩头部40次左右,此法能促进头部的血液循环,让紧张的脑部放松
      (3)抽出时间打打羽毛球或其他户外运动。
      (4)熬夜到晚上10点或11点时,认真洗一把脸,然后涂上润肤水,让没有睡眠的肌肤能得到养分和水的补充。除此之外,进食三类食物也有助于补救熬夜带来的伤害。第一类是含B族维生素的食物,如胡萝卜等,可帮助快速恢复体力和精神。第二类是含维生素C的食物,比如鲜橙汁等,有利于皮肤恢复光泽和弹性,消除黑眼圈。第三类是含绿茶素的食物,比如菊花茶等


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